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admin 热点新闻关注 2019-09-09 300 0



Stress,压力

你或许会说:0~6岁的孩子有人维护、不必挣钱、还没开端真实的“竞赛”,哪儿来的压力?!可是事实是,孩子从一出世 就开端面临林林总总的「压力」。

咱们偶然会在飞机、火车上发现哭闹的孩子;听说过死活不乐意去幼儿园的孩子;遇到过和小朋友争抢玩具后大哭的孩子;阅历过从小被说“胖”“矮”“不聪明”的孩子…

假如你觉得,只要在成人国际的竞赛攀比才会发作压力,那就错了。以上呈现的你幼年的故事,全部都是你幼年压力的来历。


心思压力是外界环境的改动和机体内部状况所形成的人的生理改动和心情动摇。换句话说,但凡需求与不同的人触摸的当地,都会存在压力。

孩子压力的来历与咱们成人不尽相同,或许比较于成人国际的「压力」,孩子的压力都微乎其微,但在他们的国际里,这些“天大的事”就足以让他们感到「不安」。

试想想,假如每天大人跟你说「这个不对」「那个欠好」,或许忽然有一天就被要求去幼儿园,面临生疏环境生疏人被要求活跃沟通,日子被操控在别人手里,会不会有压力呢?




有材料显现:25%的13~18岁的青少年曾遭受焦虑症(anxiety disorder)、惊惧症(panic disorder)、懊丧心情(depression)的影响,而这部分人群被证真实进入社会后由于这样的负面心情无法排解,导致更多的精力问题及生理疾病的或许性大大添加。

而跟着现代爸爸妈妈对孩子的希望越来越高,孩子承受压力的年纪也逐步走低。

在社区,即便是2岁的孩子在被家长要求与生疏人共处,会让他们发作巨大的压迫感;一起,孩子也会经过调查,树立自己的“竞赛系统” —— 2个孩子会“争宠”妈妈的怀有,也会由于别人的批判感觉天都塌了。这些都会让孩子「压力倍增」,这时也是家长培育孩子「抗压才干」的最佳时机。




加拿大心思学基金会指出,当小孩累积了「过多的压力」,不懂得开释时,便会导致他们不良的行为问题、影响小孩的学习才干、人际联系、乃至会影响他们的免疫系统而导致患病。

身处快速开展的社会,咱们无法让孩子防止「压力」自身,良性竞赛也是开展的需求,so 咱们怎样才干让孩子坚持「良性竞赛」才干的一起,协助孩子增强「抗压才干」?这也该成为家长和孩子的必修课。


01

恰当的「压力」

能促进你努力学习、作业




人能够在必定的压力下做出更好的成果,和不相同的测验。

在得知考过90分就能够得到一个奖励的孩子,会更努力学习进步自己的成果,或许考不过就没收最喜爱的东西也会有这个作用,两个都是压力。再比方:步入社会后有家庭和经济上的压力,就会更奋力找好作业,给自己一个更厚实的根底。

可是,假如不会处理这些压力,有许多种压力会把人击垮。那么怎样恰当的操控「压力」?

首要咱们要认清 —「压力」从何而来?

02

小孩的「压力」

从何而来?

作为大人的咱们算是随时随地被压力环绕的“不幸人”。看到个小孩子就会由衷地仰慕起来,然后在心里说:哼 赶忙享用现在的韶光吧,享用不了几年了。可是其实stress这个东西是不分年纪的,不论多小的孩子,都会被林林总总的压力所困扰,困扰的程度也一点不比大人们小。原因很简单:

小孩子处理压力的才干远不及大人,他们是一切事物的初学者,包含心情处理。


日常日子中,有许多事会让孩子「倍感压力」:

  • 玩具坏掉;
  • 被爸爸妈妈催赶;
  • 身体不适(伤风/饿了/渴了/累/没睡好)
  • 换了新的环境及生疏人
  • 接近的人缺失
  • 做错事了
  • 没有得到满足的重视
  • 和兄弟姐妹或玩伴争持;
  • 弟弟或妹妹的诞生等。


例如,一个孩子看掉在地上还没吃完的冰淇凌的反响 vs 一个大人遇到相同的作业,会很不相同的吧。而通常状况下,作为成人的咱们面临孩子遇到「压力」的心情化(比方唧唧歪歪、“无端”哭闹、对大人的指示无动于衷)大多是直接判定是孩子不懂事,加以赏罚,或许叱骂。这样治标不治本的做法不只不能让孩子学会「处理问题」,一朝一夕,孩子便无法明晰的知道自己的心情,还会习气用躲避的方法处理问题,再大一点则会更过火、背叛,无法与家人沟通。

03

帮孩子知道心情:

咱们怎样知道孩子「压力大」?

不同性情的孩子对「压力」的承受才干不同。比方一个原本就很内向喜爱独处的人,不需求得到许多的重视也能过的很好;从小就面临各种环境的孩子,在见到生疏人时也不怯场。




但孩子与孩子不同。

孩子是既灵敏又无法快速调理压力的人群,要让他们从小正确认知压力的来历和把握处理的方法,家长们首要要了解孩子们「压力大」的体现是什么。

  • 无故发脾气,对小事反响过度,大叫、哭闹;
  • 咬指甲、不断扭头发;
  • 退化性行为如吃手、尿床等;
  • 睡觉妨碍,如作噩梦;
  • 忽然变得很粘人;
  • 不良行为添加,如打人、踢扔东西等;
  • 注意力不会集、健忘等;
  • 身体不适,如头疼、肚子痛等。


当然,孩子有以上的行为并不代表就必定有压力,可是行为的改动是孩子有过度压力的一个重要目标,所以咱们要多调查孩子的行为和心情,测验去了解他们行为背面的原因。

假如从小让孩子正确知道让他们严重,气愤,哀痛这些因压力而感到的心情,就不会只让他们沉浸在这样的负面心情里,使他们赶快走出来,而且在遇到相似状况的时分更好地去处理。

04

怎样帮孩子「办理压力」?

Baby

婴儿时期


这个时分的孩子大多由于根本需求未到达,而感到压力,再加上无法很好地运用言语来跟家长沟通,他们的体现方法便是哭。而作为家长的咱们首要要做的便是立刻接近孩子,调查孩子的行为。

信赖一些有阅历的妈妈会分辨出来不同哭泣的状况,代表孩子怎样的需求(饿了?拉了?无聊了?),下一步便是赶快满足孩子的需求。假如一个婴儿的根本需求迟迟得不到满足(概况可见母子眷恋类型)不只会影响他们和爸爸妈妈的情感桥梁,也会使他们长时刻处于焦虑状况,使得他们一向无法处理好相似的压力。

Toddler

幼儿时期


1.「提示」替代「敦促」

在协助孩子们「抗压」之前,家长要首要学会面临自己的「压力」,不要被压力影响了心情,由于孩子们大多数的压力是来历于家长的敦促和叱骂。

从幼儿时期,家长需求给孩子们逐步养成规则的日子,让他们知道接下来要做什么。假如有改动的状况,必定要给孩子足够的时刻预备,不要一向敦促孩子。比方,第二天要带孩子去访问朋友,前一天要告知孩子第二天的组织,或许他不会记住,但这正是咱们帮他养成「方案」习气的开端;第二天一早再次告知孩子今日动身的时刻以及组织,让他开端预备。

2.「评论」替代「批判」

咱们应该都有过这样的感觉——在作业中,领导表达对自己作业的不满时这样说:“这个作业是怎样做的?怎样这么差。”而另一位领导这样表达:“客户对咱们这次的作业不是很满足,咱们评论下问题都出在哪儿?”

两种方法,说出了表达了相同的观念,可是收效必定不同了。前一种职工听到,大概率会意生冲突,不只会害怕与领导沟通,也会失掉对这份作业的热心和自傲。

换位到与孩子沟通上。从小与孩子树立一个杰出的沟通方法,给孩子一个随意发表意见的空间,能够评论,但不必批判的口气,这样孩子才会乐意把心里的焦虑和压力说出来。

3.时不时地深呼吸

当你发现孩子正处于「压力」心情中,「深呼吸」对错常有用的缓解方法。假如你是常常与孩子触摸的人,随时能够很轻松的给孩子传递一个平缓的气氛——深呼吸。

孩子们很拿手“仿照”,这是一个极好给孩子正面典范的时刻,假如能够,让自己先躺平,把孩子肚子朝下趴在自己的肚子上。调整自己的呼吸频率,放松下来,让孩子感受,渐渐的你们会彻底同步;一起进行目光沟通,跟孩子说你正在做的作业,亲亲小手,小脸都是能够的。这种方法被运用在一些医院里,协助儿童面临医治时的压力。

4.鼓舞孩子学会表达&处理心情

当孩子再大一些,鼓舞孩子用言语描绘自己阅历的事(概况可参阅提高孩子的表达才干),而不是一味的尖叫。即便他们感到痛苦,伤心,气愤,也要和孩子说这些让你感到欠好的心情都是很正常的感觉,要去感受,去考虑,是什么促进他们有了这样的心情,然后要怎样去对待它。

咱们需求告知孩子:首要不能做的作业便是损伤自己和别人,由于这样处理不了任何问题。

孩子要做的是「正确排解负面心情」:

  • 能够找个人倾吐;
  • 让大人协助处理问题;
  • 单独一个人大哭一场,再聊一聊发作了什么;
  • 深呼吸,让自己静下来,然后测验自己处理问题。


情感传递和影响在孩子和最接近的人中心体现得最为显着。这种培育要从始至终,而且家长要坚持肯定的镇定,这样孩子才干感觉到其实没有必要堕入那么大的惊惧。假如作为家长的咱们先着急了,乃至暴怒了,孩子学到的则是遇到困难就该先着急。

假如你想很好地影响孩子,就先树立起信赖联系吧(斗争中的爸爸妈妈:怎样给孩子陪同),孩子乐意信赖你、与你沟通,才是教育孩子最好的起点。

Kid

学龄时期


关于步入学龄的孩子,不论是言语上仍是人际联系处理上,都远高于幼儿的孩子们,但仍是需求许多的引导,究竟那个时分的他们大脑发育还不彻底,处理压力仍是小白水平。他们的一个大优势便是能够和家长进行言语的沟通,可是假如前期没有树立好杰出的沟通机制,就很难让孩子自动跟你沟通,也很难自我处理压力。

许多家长都会遇到孩子进入这么一个阶段:自我阻隔。换句话说感觉孩子没有曾经和自己那么亲了,会隐秘一些作业。这个时分作为大人的咱们要清楚的一点,假如想要协助孩子,就要尽或许的尊重他们的权力和隐私,孩子在长大,他们的心思改动不能忽视,他们需求自己的空间。


1.告知孩子:失利/过错都是能够承受的

许多的「压力」都来历于别人对自己的观点,以及自己对自己的要求。但阅历了许多之后,咱们都有感受,成功者都不乏“失利阅历”。在人生的转机阶段,咱们都阅历过波折,而这些阅历教会咱们变得更谦逊、更赋有同情心,也教会咱们日后怎样来处理问题。

没有打败你的会让你更健壮。


假如看到孩子从校园回来皱着眉头,一些举动也有些暴燥,先别责备,仍是要先关心的口气问一下怎样了,然后不逼迫孩子立刻答复,该做什么做什么,该吃吃该喝喝。然后再选个时刻和孩子坐下来,以谈天的口气问询今日发作什么了。

和协助婴幼儿处理压力相同,家长许多时分都能够和孩子聊谈天,了解下孩子最近喜爱的事物,或许会遇到的问题,这样就更能捉住孩子的心里国际,以便今后在孩子遇到烦恼的时分及时给予适宜的协助。

2.帮孩子寻觅最佳「疏压途径」

在处理发明压力的问题之前,咱们需求先把你的孩子从压力中解放出来,带他们去一个时刻短的游览、听愉快的音乐、或许经过运动发明多巴胺,都能够让咱们敏捷从压力心情中摆脱出来,协助咱们镇定地考虑处理办法。

举例来说,假如孩子们感到作业许多压力太大,不如带他们出门漫步,让他们有个时刻短的歇息;与朋友吵架了,也能够先运动一下,镇定后再评论怎样处理。




3.告知孩子:活跃寻求协助的才智

许多压力带来的心情,咱们无法做到立刻处理好,因而家长们除了告知孩子:能够答应给心情24h的缓冲时刻,一起在阅历了24h的懊丧后,别忘了让孩子学习「寻求协助」。让别人协助并不丢人,人人都需求别人的协助,咱们也能从互相协助里获益。能够寻求家长的协助,也能够和朋友倾吐,这样会让费事事儿比料想处理得更快。

最终一点要提的便是,家长是孩子最好的导师,咱们的一言一行都会影响孩子的思想方法,假如咱们平常说话方法便是诉苦,或总是一副火急火燎的姿态,你以为孩子会怎样处理他自己的问题呢?

想让孩子以健康的方法处理压力,首要咱们要能以健康的方法面临自己的压力。

加油吧!压力山大的咱们~

References:

https://kidshealth.org/en/parents/stress.html

http://www.reachinginreachingout.com/resources-parentprofessionals.htm

http://babynews.in-mommy.com/2015/02/stress.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_ce7742220102xbeg.html


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